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건강

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잠자는 방향과 눕는 자세에 따른 건강과 장단점 정리 사람마다 수면 습관이 다르며 잠자는 방향과 자세는 제각각입니다. 왼쪽 또는 오른쪽 방향으로 눕는 사람, 엎드려 눕는 자세, 만세자세로 수면을 취하는 등 다양합니다. 신기하게도 각각의 잠자는 방향에 따라 장점과 단점은 다르다고 합니다. 건강에 미치는 영향 또한 다른데 오늘은 이와 관련된 내용을 정리해 보았습니다. 잠자는 방향에 따른 장점과 단점 잠자는 방향에 따른 대표적인 자세는 크게 5가지가 있습니다. 각각의 눕는 자세에 따른 장점과 단점은 다음과 같습니다. 왼쪽으로 눕는 자세 장점 첫 째 역류성 식도염 방지에 좋다고 합니다. 위는 몸의 왼쪽 부분에 볼록하게 나와 있는데 왼쪽으로 누워 있으면 위에 남아있는 음식물들이 역류하는 걸 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 대신 머리는 상체보다 높은 곳에 위치하는 ..
코로나 인후통 완화 스프레이 및 가글 내돈내산 후기 최근 코로나19 바이러스에 감염되어 인후두염으로 심하게 고통받은 적이 있습니다. 침을 삼키는 게 두려울 정도로 매우 아팠습니다. 코로나에 걸렸던 주변 분들의 추천으로 가글 및 스프레이들을 사용하였는데 직접 사용한 후기를 공유드리고자 합니다. 총 세 가지의 인후통 완화제를 사용하였습니다. 가그린 형태의 탄툼, 헥사메딘과 뿌리는 스프레이 형태의 모글 원큐를 사용하였습니다. 각각의 완화제에 따른 사용 시간 간격이 달라 인후통으로 아플 때마다 돌아가면서 사용하였습니다. 자세한 사용 방법과 효능 및 효과 등은 다음과 같습니다. 1. 탄툼 - 가글액 효능 및 효과 : 치은염(잇몸염), 구내염(입안염), 아구창, 이를 뽑는 발치 전과 후, 인두염, 편도염, 물리적인 원인으로의 구강 점막염 등의 질환에 염증을 완화시켜..
기관지에 좋은 도라지 배즙 효능 및 만드는 방법 겨울철 환절기 및 코로나가 다시 유행하면서 기관지에 좋은 음식에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 이러한 기침, 가래에 좋은 음식으로 대표적으로 배, 도라지, 생강 등이 있는데 이를 혼합한 도라지 배즙 만드는 방법과 효능 및 효과에 대해 알려드리겠습니다. 도라지 배즙 효능 도라지 배즙에는 기관지에 탁월하게 좋은 도라지와 배, 생강이 기본 주 재료로 들어갑니다. 이러한 3가지 재료의 효능 및 효과를 도라지 배즙을 섭취함으로써 얻으실 수 있습니다. 1. 도라지 도라지에는 사포닌 성분이 들어있어 콜레스테롤 조절과 혈당을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 천식과 기관지 염에도 매우 효과가 좋으며 기침, 가래, 인후통을 개선해줍니다. 또한, 사포닌 성분이 면역력 증가에도 도움이 되므로 예로부터 기가 허할 때에는 도라지를 ..
탁구의 유래 및 용어, 기술의 종류 총 정리 탁구는 생활 스포츠로 남녀노소 즐길 수 있어 대중적입니다. 매우 활동적인 스포츠이며 다양한 기술과 심리전으로 겨뤄야 하는 스포츠로 개인뿐만 아니라 팀 대항으로도 겨룰 수 있습니다. 이러한 탁구의 유래와 사용되는 용어, 기술의 종류에 대해 말씀드리겠습니다. 탁구의 유래 탁구는 그 역사나 기원이 정확하지 않은데 중세 이탈리아의 “루식 필라리스”라는 유희에서 변한 것이라고 하기도 하고 15~16세기경 프랑스 궁전에서 행해진 폼이란 놀이가 변하여 탁구가 되었다고도 합니다. 그 명칭도 일정하지 않아서 고시마, 프림 프림, 와프 와프 등 다양하게 불려졌습니다. 그러나 남아프리카, 인도 등 영국의 식민지에 살던 영국인들이 테니스에서 힌트를 얻어 더위를 피하여 실내에서 놀 수 있는 유희로 변형시켰다는 게 일반적인 유래..
사레 자주 들림 원인 및 예방 방법, 올바른 맞춤법 친한 지인이 식사할 때 사레가 자주 들린다고 하며 걱정을 토로하였습니다. 이에 사레들림의 원인과 예방 방법에 대해 알아보게 되었습니다. 나아가 평소에 헷갈리는 표현인 사래와 사레, 사레걸리다, 사레들리다 등에 대해 올바른 맞춤법을 정리하였습니다. 1. 사레들림이 왜 일어나는가? 음식물이나 물 섭취 시 식도가 아닌 기도로 들어가게 되면 들어가지 못하도록 기침이 나오는데 이러한 증상을 사레라고 합니다. 입 안에 음식물이 들어오면 후두부가 기도에 이물질이 들어오지 못하도록 막아주는데 이 기능이 잘 동작하지 않으면 사레가 들리게 됩니다. 만일 사레가 들지 않으면 이물질이 폐로 들어가 흡인성 폐렴을 일으킬 수 있으며 심하면 기도가 막혀 사망에 이를 수 있습니다. 침을 삼키다가도 사레에 들릴 수 있으며 자다가도 사..
화상 단계 별 증상과 치료 및 응급처치 방법 총 정리 화상은 불이나 뜨거운 물질에 피부가 손상되어 다치는 증상을 말하며 강도에 따라 단계가 나뉩니다. 화상의 정도가 심하면 물집이 생길 수도 있는데 물집은 일부러 터뜨리지 않는 게 좋습니다. 화상의 등급과 응급처치 및 치료방법을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 화상의 등급 화상의 등급은 정도에 따라 크게 3~4 단계로 보는 경향이 있으며 단계별 특징은 다음과 같습니다. 1도 화상 : 가장 약한 단계이며 피부의 외피가 다쳤을 때의 화상입니다. 피부가 붉게 되거나 살짝 따가운 정도의 증상으로 별다른 후유증 없이 쉽게 낫습니다. 2도 화상 : 피부의 외피뿐만 아니라 진피까지 손상되었을 때를 말합니다. 이때에는 화상 입은 부위에 노랗게 물집이 생기게 됩니다. 세부적으로 표재성 2도 화상과 심부 2도 화상으로도 구분..
장어의 종류와 효능 및 부작용 총 정리 장어는 남성의 스테미너 향상 음식으로 유명하지만 여성 및 노인에게도 좋은 효능을 가진 보양식입니다. 먹장어, 갯장어, 붕장어, 뱀장어 등으로 다양하며 종류에 따라 먹는 법도 다릅니다. 오늘은 장어의 종류와 효능, 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 장어의 종류 장어는 뱀장어목의 민물고기 종류들을 통칭하는 말로써 영어로 'eel'이라고 합니다. 장어의 종류에는 크게 먹장어, 붕장어, 뱀장어(민물장어), 갯장어가 있습니다. 먹장어는 눈이 멀어 보이지 않기 때문에 붙여진 이름입니다. 꼼지락꼼지락 거린다 하여 곰장어라고도 불립니다. 스트레스를 받으면 몸에서 끈끈한 점액이 나오는 게 특징이며 이 점액으로 자신의 몸을 보호합니다. 성격이 좋지 않고 괴상한 생김새로 다른 나라에서는 잘 먹지 않지만 우리나라에서는 ..
자몽 효능 및 부작용 총 정리 자몽은 시면서도 달콤하며 동시에 쓴 맛도 함께 가진 신기한 과일입니다. 생과일로 섭취 시 호불호가 갈리지만 티나 에이드의 음료로는 대중적이며 특히 '자몽 허니 블랙티'가 인기가 많습니다. 오늘은 이러한 자몽의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자몽의 효능 자몽은 다음과 같이 크게 8가지의 효능이 있습니다. 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 자몽은 혈당지수 GI가 34 정도로 혈당이 낮으며 인슐린을 억제하여 당뇨병 환자에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 고혈압 예방에도 효과적입니다. 자몽에는 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤의 수치 조절에 탁월합니다. 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다. 자몽은 칼로리 100g 당 약 30kcal로 매우 낮습니다. 낮은 칼로리 대비 섭취 시 포만감을 높여줄 수 있..

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